د. عبدالله الحريري


الرفاهية النفسية أولوية

اليوم قد يكون الوعي بالصحة النفسية أحد أكثر القضايا إلحاحًا التي نواجهها حاليًا في قطاع الرعاية الصحية ككل لأنها تؤثر بشكل عميق على كل جانب من جوانب حياتنا وتؤثر على أفكارنا وأفعالنا وتفاعلاتنا.. وبالإضافة إلى تأثير الصحة النفسية أو العقلية على حياتنا اليومية، يمكن أن تؤثر على علاقاتنا وحياتنا المهنية والت...

فرصة معرفة المزيد عن نفسك

اليوم الذهاب إلى العلاج أو طلب الاستشارة ليس علامة ضعف، ولا شيء يدعو للخجل، ولكنه استبصار واعٍ بالحاجة إلى المساعدة واكتشاف قدراتك وإمكاناتك حتى تتمكن من العودة إلى المسار الصحيح... وأيضاً ليس من المهم أن يفهم الشخص أنه عند طلب المشورة أو المساعدة بأن الحالة وصلت إلى الحضيض أو أن تكون لديك حالة صحية عقلية ...

الشاشة الزرقاء

من الأشياء اللافتة للانتباه من خلال العمل الإكلينيكي كثرة الشكوى من الصعوبة في الدخول للنوم وما يترتب عليه من توتر واكتئاب وقلق ومشاكل أخرى، وتتعدد الأسباب والتي يأتي في مقدمتها القلق والاكتئاب وكثرة الأفكار السلبية التي تجعل الإنسان في حالة من اليقظة الذهنية والجسمية، واذا تأثر النوم فإن مستويات الناقلات ...

لماذا الهم..؟

اليوم تعتبر ظاهرة القلق من الظواهر الشائعة سواء على مستوى الشخصية أو كحالة مرضية.. والتي في الغالب تكون ناشئة عن العمليات المعرفية أو الفكرية والتي هي مبنية على فلسفة غير واعية أو لا شعورية من أجل الحفاظ على مستويات عالية من اليقظة للخطر الشخصي. اليوم الأشخاص القلقون أو الشخصيات القلقة عادة ما يهتمون بشك...

هل عقلك تعبان؟

كثيراً ما نردد كلمة عقلي تعبان أو مزدحم بالأفكار المجهدة، وهذا شعور شائع جدًا هذه الأيام؛ نتيجة لمستويات التوتر العالية ونمط الحياة المتطلبة والمزدحمة، ما يجعل عقولنا تشعر بالإرهاق التام وعدم القدرة على العمل بشكل صحيح مما يستنزف عقولنا.. وهو حالة من التعب تحدث عند استنفاذ مستويات الطاقة في الدماغ نتيجة لل...

التقييم الوظيفي والبيئة مسمومة

اليوم من التقييمات التي تحظى بأصوات معارضة مع نهاية السنة تقييم الأداء الوظيفي القائم على التوزيع الإجباري أو القائم على المنحنى الطبيعي لتقييم الأداء وهو أن يتم توزيع نتائج تقييم الأداء على نسب محددة من المستويات، فمثلًا يمكن تخصيص 5 % من النتائج للممتاز و85 % للجيد جدًا وللجيد و10 % للمقبول والضعيف، هذه ...

القلق.. العيش مع المجهول

الكثير منا يقضي الوقت في القلق.. نقلق على العمل والمال والأصدقاء والعائلة، والمستقبل والصحة.. إلخ.. ولكن هذا القلق ليس من نوع القلق الذي يصيبني بالشلل والذي يمنعني من إنجاز أي شيء، إنه أقرب إلى الضوضاء في حياتنا ولكن نتجاهلها ونتعايش معها. وقد يجعلنا التفكير بالقلق لا ندخل في النوم، وفي بعض الأحيان يعيق عم...

غادر عندما يغيب الاحترام

اليوم أتعس الأشياء في الحب والحياة والصداقة هو رحيل الناس. ففي بعض الأحيان تكون بشكل مؤقت، ولكن في أحيان أخرى إلى الأبد.. إنهم يحزمون حقائبهم وينتقلون إلى أشياء أفضل أو حياة جديدة أو يغادرون لأنهم سئموا وملوا من كل شيء أو لأنهم عاجزون عن التعامل مع الأحداث والموقف.. عندما يغادر شخص ما، ينفطر قلبنا لرؤيته ي...

التسويق المستدام لتعديل السلوك

اليوم التسويق الاجتماعي هو أسلوب يستخدم لتطوير الأنشطة التي تهدف إلى تغيير سلوك الناس أو الحفاظ عليها لصالح الأفراد والمجتمع ككل وذلك من خلال الجمع بين أفكار التسويق التجاري وعلم النفس الاجتماعي والعلوم الاجتماعية، حيث يعد وسيلة مثبتة للتأثير على السلوك بطريقة مستدامة وفعالة من حيث التكلفة.. ويساعدك على ات...

ثقافة الأولويات

ما الأولويات في حياتنا؟ سؤال يثير الكثير من التساؤلات التي تصب في آخر المطاف في ثقافة الأولويات لدينا، ما الأولويات القصوى والأدنى فالأدنى على سلم أولوياتنا الحياتية؟ وهل نستطيع تحديد أولوياتنا دون تعارض أو تقاطع مع أولويات الآخرين؟ وهل مستوى الاحترام للأولويات بيننا من الأمور المهمة والتي تحظى بالتقدير؟ م...

الفجوة التي نستطيع ملأها

اليوم من المحتمل أن يكون الإحساس بالفراغ العاطفي مألوفًا لديك.. وفي بعض الأحيان، تشعر أنه لا شيء يملأ فراغك، وتفقد كل مشاعرك، ويغمرك الإحباط.. وفي بعض الأحيان يكون للفراغ العاطفي علاقة كبيرة بالشعور بالوحدة كوننا كائنات اجتماعية ومخلوقات مقدر لها أن تعيش في المجتمع وتحتاج إلى التواصل مع الآخرين، والاستلهام...

المدير الكابوس

من الكوارث الإدارية أن يتولى قيادة أي مؤسسة أشخاص جاؤوا بالغلط إلى تلك المناصب وهم غير مؤهلين من الناحية الشخصية، أو بمعنى أدق غير مؤهلين نفسيا لتولي منصب قيادي تنفيذي، كونه درس كلمتين وحفظ كم نظرية في الإدارة عن ظهر قلب وحصل على دورتين في القيادة أو ماجستير في الإدارة بكافة تخصصاتها أو متحدث وصاحب مواقع ت...

الصراحة راحة

اليوم الصراحة أو الشفافية أصبحت تشكل منعطفا مهما في العلاقات بين الناس وبالذات الحميمة كالعلاقات الزوجية. ومن خلال تحليل بعض المشكلات النفسية والاجتماعية يتضح أن عنصر الصراحة والشفافية والبعد عن اللف والدوران بين أي طرف هو محور مهم لاستمرار العلاقة والحد من سوء الفهم ومن عدم أو حتى سوء الظن وخلق حالة من ال...

لماذا نبكي؟

نحن كبشر نبكي منذ لحظة ولادتنا. وعلى عكس الحيوانات الأخرى التي تصدر نداءات استغاثة عندما تكون قلقة أو لتنبيه بعضها البعض من خطر محتمل، فإن البشر هم الحيوانات الوحيدة التي تطورت لتبكي بالدموع كشكل من أشكال التفريغ العاطفي. يعرف العلماء البكاء بأنه عملية بيولوجية بحتة، وهي "ظاهرة حركية إفرازية معقدة تتميز بذ...

الرفض ليس انعكاساً لقيمتك

الحب هو عاطفة قوية يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا أحياء، ولا نقهر، وضعفاء في آن واحد، يقال إن الحب لغة عالمية لا تعرف حدودًا، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب ترجمة تلك اللغة، غالبًا ما نندفع بقلوبنا وأرواحنا على شخص ما على أمل أن يبادلنا مشاعرنا ورغباتنا ولكن سريعاً ما نحبط عندما لا يبادلنا نفس المشاعر أو ...

ما بين التشاؤم والتفاؤل مسافات

اليوم التأكيد على مبدأ التفاؤل والعزيمة حول مستقبل المملكة يعني أن هناك إرادة واعية وصحية وطموحة، ليس لتحقيق النجاحات، بل التميز والمبادرة والريادة، وهذه أمور يمكن تحقيقها ما دمنا متوكلين على الله ثم بما نملك من الموارد المالية والبشرية المتميزة وما تتمتع به المملكة من ميزات نسبية وموقع جغرافي متميز ومساحا...

عدالة تصالحية وأحكام بديلة

منذ زمن قريب بادرت النيابة العامة في المملكة بافتتاح وحدات في جميع فروعها تعنى بالعدالة التصالحية، وهذه الخطوة الرائدة ستحقق كثيراً من المنافع، وتدفع كثيراً من الأضرار عن الأفراد والمجتمع، وهذا النمط الحديث لفض النزاعات سيسهم في التصدي للإجرام، وهو بديل للعدالة الجنائية التقليدية؛ حيث يحقق هذا النموذج عدال...

متلازمة زحمة الرياض.. "خليك ذيب"

اليوم لا صوت يعلو فوق صوت زحمة الرياض .. حديث الناس والمديرين هو الزحمة والتأخر عن الدوام بسبب الزحمة والعصبية والنرفزة من الزحمة.. وكما يبدو سنخترع مصطلح نفسي جديد اسمة متلازمة زحمة الرياض !.. لأنه كما يبدو موضوع زحمة الرياض لا يمكن تفسيره كزحمة تقليدية عالمية يمكن حلها بالتوعية والوعظ والإرشادات والحملات...

«مترو الرياض» القصة التي لم تحكَ

اليوم المملكة في عهد وبقيادة الوالد القائد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز والشاب الملهم الأمير محمد بن سلمان تشهد نهضة "تاريخية" شاملة غير مسبوقة وإعادة صياغة للتنمية الشاملة والتاريخ بمفهوم جديد متميز ومبادر ومبدع. اليوم كل مبادرة ومشروع عبارة عن قصة لوحدها ابتداء من الفكرة والهدف والعنوا...

أفكارنا تخلق فينا الكرب

مشكلات عدم التفاهم والتواصل بين الأشخاص والتي تعد الأساس لأي حوار ناجح وبناء منطلقها التفكير الخاطئ اللاعقلاني. والعلماء والمفكرون لهم إسهامات في وصف الأفكار ومدى تأثيرها الداخلي في كل نفس، وبالتالي بين الناس في تعاملاتهم مع بعضهم بعضا. (شكسبير) قال: ''إن أفكارنا هي التي تخلق فينا الكرب وليست الأشياء ذاتها...

مجرد إسقاطات

هناك مقولة أو قاعدة لا يختلف عليها اثنان في أن "الإشاعة يؤلفها الحاقد وينشرها الأحمق ويصدقها الغبي"، وعندما تحلل تلك المقولة المختصرة تجد أن الأصل في أي شائعة ليس جانباً إيجابياً، وليست هي المصدر المفترض للمعلومة فهناك قنوات تقوم بهذا الدور وعلى العلن ولها مصادرها، ولم يكن يوماً ما هدف الإشاعة إلا إثارة ال...

ثقافة اللقافة

"فيه ناس اللقافة تمشي في دمها"، إلى درجة أن بعضهم يعدها نوعاً من الذكاء الاجتماعي، هناك علاقة بين حب الاستطلاع كحاجة بشرية أساسية، وحب الاستطلاع عندما يترك دون مهارات وقوانين فيصبح في هذه الحالة "لقافة"، لأنه يدخل في خصوصيات الآخرين وينتهك حقوقهم، بعض اللقافات قد تغير مسار التاريخ، إذا اعتبرناها نوعاً من ا...

من المسؤول عن الفوضى السلوكية...؟

لكل إنسان حاجاته ومتطلباته في الحياة، وإن كانت هذه الاحتياجات تختلف من إنسان لآخر، وبالتالي فإن الأولويات تختلف، والطرق والوسائل لتحقيق هذه الاحتياجات تختلف أيضاً، بل متطلبات كل حاجة تختلف من واحدة لأخرى، وبالتالي فإن وسائل تحقيقها تختلف أيضاً، فهناك بعض الحاجات لا يمكن تحقيقها إلا بالتعلم والدراسة، وبعض ا...

النقادون

اليوم هناك أناس من السهل عليهم نقد الآخرين، إنهم دائمًا على استعداد للحكم على الآخرين، ولهم كلمة لاذعة على طرف ألسنتهم، وغالبًا ما يشعرون بأنهم متفوقون على الآخرين، هؤلاء الناس لا يتركون أي شيء يمر بدون نقد.. ويستغلون كل فرصة لانتقاد ما نقوله أو نفعله وسينتقدوننا أيضًا إذا بقينا صامتين أو وقفنا مكتوفي الأي...

الإدمان.. التحمل المنخفض للإحباط

في السنوات الأخيرة بدأ يظهر للعيان إدراك خطورة المشكلات التي يسببها الأدمان.. وعلى مستوى الاستطباب مازالت الأبحاث والجدال قائماً حول الأسباب الدقيقة للإدمان وأنجح أساليب العلاج المقدمة ومن النظريات العلاجية التي تناولت تفسير أسباب الإدمان وتقديم العون العلاجي للمدمنين نظرية العلاج الانفعالي - العقلاني (R. ...

الندوب المخفية

اليوم، على الصعيد الدولي، يوفر إعلان الأمم المتحدة بشأن القضاء على العنف ضد المرأة التعريف التالي: يُقصد بمصطلح العنف ضد المرأة أي عمل من أعمال العنف القائم على النوع الاجتماعي، يؤدي أو يُرجح أن يؤدي إلى أذى أو معاناة جسدية أو جنسية أو نفسية للمرأة، بما في ذلك التهديد بمثل هذه الأفعال أو الإكراه أو الحرمان...

«غضب الطريق» هل فاقم من الازدحام المروري؟

اليوم قد يتخذ السلوك غير التوكيدي أو العدواني أشكالاً مختلفة تساهم بشكل واضح في سلوك قائدي السيارات مما يؤدي إلى الازدحام والحوادث المرورية وتشمل تلك السلوكيات السرعة، والقيادة بالقرب من السيارة التي أمامك، وعدم احترام لوائح المرور، والتغيير المفاجئ بين المسارات وعدم الالتزام بالمسار المخصص عند انتظار الإش...

كيف نتعامل مع الإفراط في التفكير

في المقالة السابقة تكلمنا عن أسباب الإفراط في التفكير سواء كنت تفكر في التفكير بشكل مزمن أو تحتاج إلى اتخاذ قرار صعب، فمن المحتمل أن تكون قد عانيت من ليالٍ بلا نوم عندما لا يتوقف عقلك عن العمل. وهذا يحدث لنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا فكلنا نمر بأحداث تسبب لنا القلق أو التوتر. في حين أنه من الطبيعة البشر...

لماذا نفرط في التفكير؟

اليوم كلنا نمر بأحداث تسبب لنا القلق أو التوتر.. فالقلق والتوتر والإفراط في التفكير جزء من التجربة الإنسانية، ولكن عندما يترك دون توجيه أو تحكم يمكن أن يؤثر سلبا على صحتنا النفسية.. ويتحول إلى أفكار كارثية مزعجة تثير المخاوف والقلق وتمنعنا من الدخول في النوم أو ممارسة حياتنا بشكل طبيعي. ‏اليوم الشكوى من ا...

صادق التوتر

عالمة النفس (كيلي ماكغونيغال) اعتادت على شيطنة التوتر.. فقد كانت تحذر من أن التوتر يزيد خطر الإصابة بالمزيد من الأمراض المهددة للحياة، ثم غيرت الأبحاث رأيها، واستكشفت من خلال حديثها على منصة تيد بعنوان "كيف تجعل التوتر صديقك" اكتشافًا مذهلًا من خلال بحوثها بأنه قد يكون للتوتر عواقب صحية سلبية فقط إذا كنا "...